När livet känns som en enda lång skräckfilm och du glömt att du håller i fjärrkontrollen

Det finns en märklig sak med Netflix som egentligen säger väldigt mycket om hur våra tankesystem fungerar. För om du under en längre tid har tittat på mörka thrillers, katastroffilmer, relationsdraman eller skräckfilmer så kommer Netflix efter ett tag börja fylla hela din startsida med just det innehållet. Algoritmen tänker inte att “hon kanske behöver något lättsamt nu”, utan den fortsätter istället att rekommendera mer av det som du tidigare har stannat kvar i, klickat på och återvänt till, därför att systemet tolkar det som att detta är det innehåll du vill ha mer av. Och det är egentligen precis så vår hjärna fungerar också, särskilt när vi under lång tid levt i stress, självkritik, oro, prestation eller ständig anpassning till andra människor.

För många kvinnor över fyrtio har livet under väldigt många år handlat om att hålla ihop allt och alla runt omkring sig. Att vara den som minns, fixar, planerar, känner in, stöttar, bär och organiserar, samtidigt som det egna jaget sakta men säkert hamnat längre och längre ner på prioriteringslistan. Och det sker sällan över en natt. Det sker i det lilla. I alla de där gångerna man väljer bort sin återhämtning för att någon annan behöver något. I alla de där gångerna man tystar sina egna behov därför att det känns enklare att hålla fred omkring sig. I alla de där gångerna man anpassar sig så länge att man till slut nästan glömmer vem man är utan alla roller man bär.

Och någonstans där börjar också hjärnan skapa sin egen algoritm kring vem du är och vad ditt liv handlar om.

Om du under lång tid har levt i oro kommer hjärnan börja leta efter mer oro. Om du länge levt i självkritik kommer systemet bli extremt skickligt på att upptäcka allt som är fel på dig. Om du levt i stress kommer kroppen till slut känna igen stress som normaltillstånd och nästan uppleva lugn som något främmande. Det betyder inte att det är fel på dig. Det betyder inte att du är svag, trasig eller negativ som person. Det betyder bara att hjärnan gör exakt det den är byggd för att göra, nämligen att effektivisera genom att fortsätta återanvända de mentala spår som redan är väl upptrampade.

Och det är här många människor fastnar, därför att de tror att förändring främst handlar om att tänka annorlunda, när det egentligen handlar väldigt mycket mer om att börja välja annorlunda.

För du kan inte sitta framför en Netflixsida fylld av skräckfilmer och hoppas att algoritmen plötsligt ska börja rekommendera romantiska komedier av sig själv. Du behöver börja klicka på annat innehåll. Du behöver stanna kvar i andra upplevelser. Du behöver ge systemet nya signaler att arbeta med. Och exakt samma sak gäller vårt inre liv. Om du vill förändra ditt mående, dina relationer, din självkänsla eller dina beteenden så räcker det inte att bara förstå dig själv intellektuellt. Du behöver börja träna på nya val i vardagen, även innan det känns naturligt, tryggt eller självklart.

Det kan handla om att börja sätta små gränser trots att det skaver i magen. Att säga nej utan att skriva en halv roman som förklaring. Att välja återhämtning utan att först göra sig “förtjänt” av den. Att börja prata vänligare med sig själv. Att prioritera sådant som ger energi istället för sådant som bara tömmer. Att våga göra plats för kreativitet, skratt, vila och nyfikenhet igen. Inte som en quick fix eller en klämkäck positivitet, utan som en långsam omträning av systemet.

För det är repetitionen som förändrar algoritmen.

Inte en inspirerande podd på söndagkvällen.

Inte ett motivationscitat på Instagram.

Inte en romantisk komedi en fredagskväll när livet känns tungt.

Utan det du konsekvent återvänder till.

Och här tror jag att många kvinnor bär på en enorm sorg utan att riktigt sätta ord på den, därför att de under så många år har levt inne på andra människors profiler att de nästan tappat kontakten med sin egen. Partnerns profil. Barnens profil. Jobbets profil. Samhällets profil kring hur en “duktig kvinna” ska vara. De har blivit experter på att läsa av andra människors behov, men nästan nybörjare på att förstå sina egna. Och när de väl börjar längta efter förändring så försöker de ofta tänka sig fram till ett nytt liv, samtidigt som deras vardag fortfarande ser exakt likadan ut.

Men hjärnan fungerar inte så.

Du kan inte tänka fram nya rekommendationer om du fortsätter mata systemet med samma innehåll varje dag.

Och kanske är det därför så många upplever personlig utveckling som både vackert och brutalt på samma gång, därför att det kräver att vi börjar välja annorlunda långt innan vi känner oss redo. Att vi vågar skapa en egen profil igen. En plats där vårt eget jag får finnas bortom prestation, ansvar och anpassning. En plats där vi inte bara lever för att fungera för andra människor, utan där vi också får lov att blomstra själva.

Det betyder inte att andra människor aldrig får hålla i fjärrkontrollen. Självklart kommer livet alltid innehålla kompromisser, relationer och stunder där vi möts i varandras världar. Men det är skillnad på att ibland välja en gemensam film och att helt förlora sin egen profil. För när du inte längre vet vad du själv tycker om, längtar efter eller behöver så börjar livet till slut kännas märkligt tomt, trots att kalendern är full.

Och kanske är det just där den viktigaste förändringen börjar. Inte i att bli någon ny människa, utan i att långsamt börja återvända hem till sig själv igen.

För hjärnan förändrar inte startsidan över en natt.

Men den förändras alltid av det du konsekvent väljer att återvända till.

Och kanske är det dags att sluta fråga dig själv hur du mår varje morgon, om frågan bara leder dig tillbaka till samma gamla skräckfilm om och om igen. Kanske är den viktigare frågan istället:

Vad vill jag börja träna mitt system att känna igen som hemma?✨

Om du känner igen dig i det här, om du längtar efter att börja välja dig själv lite oftare, bryta gamla mönster och skapa nya mentala spår i livet, då kanske VILJA kan vara början på något nytt för dig.

VILJA – din mentala omstart

En plats för dig som är trött på autopilot och vill börja leva mer medvetet, med större självledarskap, inre motivation och kontakt med den du faktiskt är bakom alla roller 🎬